Austrijski program ishrane Fett-Frei Form
Program ishrane FETT-FREI FORM naziva se tako jer je njegov cilj gubljenje „masnih“ kilograma.
Program ne predstavlja dijetu u pravom smislu – to je put vraćanja umerenoj ishrani kao jedinom pravom načinu borbe s viškom kilograma. Na tom putu sa vama je austrijski nutricionista mag. farm. ANA LIPOWATZ, koja vam omogućuje direktno savetovanje u ordinacijama u Beču i Beogradu, kao i online savetovanje. Šezdeset dana programa može da promeni vaš život zauvek!
Praktična strana programa ishrane FETT-FREI
Program se lako primenjuje u svakodnevnom životu, a to znači da ne treba posebno kupovati, kuvati i spremati hranu. Program može istovremeno da prati više članova porodice, na primer, majka i ćerka, muž i žena, a nije redak slučaj da se uključe i svi članovi domaćinstva.
Ekonomska strana programa ishrane FETT-FREI
Program sadrži uobičajene namirnice i nema dodatne troškove – PROGRAM BEZ ZAMENA OBROKA I BEZ SUPLEMENATA. Bazu ishrane čine složeni ugljeni hidrati: hleb, krompir, testenina i pirinač, ali su zastupljene i sve druge važne životne namirnice: povrće, voće, meso, mlečni proizvodi, jaja, riba, pa čak i slatkiši. Možete uživati u jelima spremljenim po tradicionalnim receptima.
Individualna strana programa ishrane FETT-FREI
Količina hrane je za svakog različita i preračunava se u skladu sa rezultatom BIA merenja (Bia-Impedanz-Analiza) koji daje preciznu sliku sastava tela: mišićne mase, masne mase, vode i dr.
Supa od luka – klasika francuske kuhinje
1. Korak 750 g luka 1 čen belog luka Prvo oljuštite luk i beli luk. Prepolovite luk i isecite na sitne trake. Sitno iseckati beli luk. 2.Korak 50 g putera 20 g pšeničnog brašna (tip 405) Rastopite puter u šerpi, dodajte luk i dinstajte 8-10 minuta na srednjoj vatri dok ne porumeni. Dodati beli luk, […]
Okroshka – Letnja supa bez kuvanja
Bez Okroshke nema ni leta, kažu rusi. Ukusna letnja osvežavajuća hladna supa – pomoć u vrelim danima! Postoji mnogo opcija za spremanje okroške – na vodi, surutki, kvasu, kefiru, mineralnoj vodi. Najjednostavniji način pravljenja okroške je okroška s kefirom. BEZ KUVANJA! Važno! Kefir sadrži amino kiselinu triptofan bez koga nema serotonina. Uživajte! Sastav: 4 osobe […]
Ratatouille – musaka na francuski način
Ukus patlidžana je specifičan, intenzivan i zahteva dosta začinsko bilje: ruzmarin, majčinu dušicu, korijander, žalfiju. Patlidžan se savršeno slaže sa tikvicama, paprikama i paradajzom. Evo jednom divnog recepta tipa musake – francusko zapečeno povrća zvano ratatoui. Sastojci za 8 porcija: Povrće: 2 patlidžana 6 srednjih paradajza 3 glavice luka 2 tikvice Sos: 2 kašike maslinovog […]
Estrobolom – veza estrogena i mikrobioma?
Hormoni … hormoni … hormoni … naši stalni saputnici. Ujutru nas kortizol podiže iz kreveta, a uveče nas melatonin uspava. Hormon leptin nam šalje signal kada smo gladni, hormon grelin kad smo siti. Kakve veze imaju hormoni sa crevima? Studije su otkrile da je mikrobiom jedan od najvažnijih igrača našeg endokrinog sistema.(1) U tom sistemu […]
Mikrobiom pokreće proces starenja
Nova saznanja pokazuju da ni dobri crevni mikrobi nisu bezuslovno i konstantno naši prijatelji, kako smo odmah pomislili. Naš odnos sa njima, šta više, pre liči na rat do iscrpljenja, koji mi na kraju kako starimo i gubimo. Jedina nada koji postoji je da ima načina da se ta neizbežnost odloži. Mikrobiom se prirodno menja […]
Bacteroides vulgatus – smanjuje želju za slatkim
Povećana želja za unošenjem šećera je danas ključni faktor koji doprinosi prekomernoj telesnoj težini i sve većem broju ljudi sa dijagnozom dijabetesa i mnogih drugih bolesti. Tačan razlog i mehanizam ove pojave se ne još uvek znaju, ali neki dobri nagoveštaji postoje. Današnja istraživanja i bolje poznavanje mikrobioma, kao i težnja da bakterijski sastava u […]
Poslednji komentari