Austrijski program ishrane Fett-Frei Form
Program ishrane FETT-FREI FORM naziva se tako jer je njegov cilj gubljenje „masnih“ kilograma.
Program ne predstavlja dijetu u pravom smislu – to je put vraćanja umerenoj ishrani kao jedinom pravom načinu borbe s viškom kilograma. Na tom putu sa vama je austrijski nutricionista mag. farm. ANA LIPOWATZ, koja vam omogućuje direktno savetovanje u ordinacijama u Beču i Beogradu, kao i online savetovanje. Šezdeset dana programa može da promeni vaš život zauvek!
Praktična strana programa ishrane FETT-FREI
Program se lako primenjuje u svakodnevnom životu, a to znači da ne treba posebno kupovati, kuvati i spremati hranu. Program može istovremeno da prati više članova porodice, na primer, majka i ćerka, muž i žena, a nije redak slučaj da se uključe i svi članovi domaćinstva.
Ekonomska strana programa ishrane FETT-FREI
Program sadrži uobičajene namirnice i nema dodatne troškove – PROGRAM BEZ ZAMENA OBROKA I BEZ SUPLEMENATA. Bazu ishrane čine složeni ugljeni hidrati: hleb, krompir, testenina i pirinač, ali su zastupljene i sve druge važne životne namirnice: povrće, voće, meso, mlečni proizvodi, jaja, riba, pa čak i slatkiši. Možete uživati u jelima spremljenim po tradicionalnim receptima.
Individualna strana programa ishrane FETT-FREI
Količina hrane je za svakog različita i preračunava se u skladu sa rezultatom BIA merenja (Bia-Impedanz-Analiza) koji daje preciznu sliku sastava tela: mišićne mase, masne mase, vode i dr.
Čorba od bundeve
Sasatav: 6 porcija 600 g bundeve 1 glavica luka 2-3 čena belog luka 10 g svezeg đumbira 0.5l pilećeg buljona 2 jabuke ili kruške 3 kašike maslinovog ulja + 4 kašike tikvinog ulja malo narezanog peršuna, so, biber svez samleven, šećer, sok od limuna Priprema: 30min Luk sitno iseckati i propržiti na ulju. Dodati očišćenu, […]
Bečka gulaš supa
Bečka gulaš supa spada u klasiku austrijske domaće kuhinje. Najčešće ćete čuti da se gulaš supa sprema s govedinom, mada postoje i druge varijante, pa nije retko da se među bečkim kuvarima često vodi živa debata o tačnom receptu za ovaj specijalitet. Da li se zaista sprema od 1 kg luka? Koji komad mesa treba […]
Zimska supa od bundeve i kestena sa hruskavim prelivom
Supa doživljava svoju renesansu od perioda kada je predstavljala siromašnu ishranu do modernog trenda danas. Lepo je zimi zagrejati se toplom supom. Originalno, brzo i lako! Sastojci (za 3 porcije): Supa: 1 mala bundeva isečena na kockice 200 g svežih kestenja 1 šargarepa, fino sečena 1 luk iseckan 1 kašika maslinovog ulja 500 ml bouillona […]
Trampolina – efikasnija od trčanja (kaže nauka)
U poslednjih nekoliko godina, trampolinski trening ili tzv. rebounding postao je pravi fitnes trend. Ako mene pitate, kada je u pitanju zabava, trampolinski trening je moj apsolutni favorit. Ni teretana, ni trčanje nisu ni približno zabavni kao mini-trampolina. Sve sportove doživljavam kao način za opuštanje i uživanje, ali trampolina jednostavno pruža najviše radosti. Ipak, ono […]
Mikrobiom i ljubav: kako stomak bira partnera
Ljubav ide iz stomaka Mnoge naučne tvrdnje postoje da je mikrobiom centar našeg mentalnog zdravlja, jer sve emocije, bilo lepe ili ne, osetimo prvo tu – u stomaku! Iako je potreban još veliki broj istraživanja, kako bismo u potpunosti rasvetlili uticaj ljubavi na naš crevni mikrobiom, jasno je da ljubav ima ogromnu snagu – da […]
Mikrobiom može biti uzrok nesanice! Nova studija otkriva …
Znamo da je san jednako važan za naše zdravlje kao i hrana i disanje. Bez dobrog sna osećamo se umorno, tromo i „kao da nismo svoji“. Ali šta ako je jedan od skrivenih uzroka nesanice – naš crevni mikrobiom? Najnovija kineska studija, objavljena 12. avgusta 2025. u časopisu General Psychiatry je zasnovana na genetskim podacima […]
Poslednji komentari