Kako sam trajno izgubila 15 kg ... 

Princip programa

FETT-FREI u prevodu znači "oslobođen masti"!

Nije važno koliko kilograma pokazuje vaša vaga, već da li imate mišiće ili mast! 

To znači da muškarac visok 185 cm, težak 100 kg nije debeo ako je to pre svega mišićna masa, a da pri tom žena, koja ima “normalnu” težinu izgleda debelo, ako ima malo mišićne mase, a mnogo masnog tkiva, ili naravno savršeno, ako je obrnuto.

FETT-FREI je individualni program, jer prema Vašim parametrima izračunava optimalnu restrikciju, koju Vaš organizam neće “zapamtiti“ i s kojom će sejo-jo efekat maksimalno izbeći. Pri tom, zahvaljujući pravlnoj ishrani, telo neće izgubiti mišićnu masu, već praktično samo salo!

Uzimamo sledeće parametre

1. Merenje težine na kućnoj vagi (Body mass index)

BMI (body mass index) je broj koji se već decenijama zvanično u medicini koristi kao mera za odredjivanje kategorije debljine. BMI se dobija se po formuli: Težina/Visina ²

Normalana vrednost BMI danas je izmedju 18.5 i 24.9 (pre dvadeset godina bila izmedju 18 i 22). BMI je mera koja pokazuje medicinsku kategoriju gojaznosti. 

Ako pogledamo sliku dva muškarca na klackalici, videćemo da oba imaju težinu od 100 kg i visinu 180 cm. 

Dakle, imaju isti BMI, ali izgledaju potpuno različito. U čemu se oni razlikuju? U procentu masti u telu - jedan ima 7%, a drugi 27% masti! Dakle, BMI ne govori ništa o našem izgledu!

2. Merenje obima struka i bokova (Hip/Waist ration)

Merenje obima struka je najjednostavniji pokazatelj  raspodele masnog tkiva u telu i definiše konstituciju tela - kog muškaraca treba da bude manji od 1,0 a kod žena manji od 0,85. 

Naslage masnog tkiva u centralnom delu tela predstavljaju s medicinske tačke gledista veoma visok rizik za pojavu kardiovaskularnih i drugih oboljenja.

3. Merenje BIA metodom
(Bio-Impedanz analyse)

Uspeh programa

FETT-FREI FORM program je jedinstven program ishrane kome je pre svega cilj ODRŽIVOST ishrane na duže staze. 

To je moguće samo ako vam se program svidja, ako vas program svaki dan raduje. 

Mene interesuju vaše radne navike i stil života, šta volite da jedete, koju hranu kupujete, gde jedete. Ukoliko volite ujutru  slatku kafu, ukoliko imate neki svakodnevni ritual ili naprimer obožavate musaku, program vam to neće uskratiti. 

Ali ćete zato rado prihvatiti i neke moje korisne savete pa ćemo iz svega toga kreirati VAŠ individualni plan ishrane..

Program FETT-FREI naravno uključuje korekciju, kao i optimalnu restrikciju, 

Za samo 60 dana je moguće svoj MIKROBIOM programirati na mršavljenje.

• Bićete siti, prestaće prejedanje!
• Osetićete se bodro i s više energije!
• Bićete pokretljiviji i lakši!
• Smanjićete obime struka, ruku, nogu, kukova!
• Disaćete duboko bez kratkog daha (prejedanje prouzrokuje kratkoću! daha)Nećete se prehladiti svaki put kad vam se noge nakvase!
• Obezbedićete svim organima i žlezdama dovoljnu količinu proteina i minerala za normalnu sintezu hormona!

Uspeh: 80% mojih klienta već nakom mesec dana programa osećaju da imaju manje kilograma, a više energije, dobru probavu, bolji san i jedan sveukupan dobar osećaj ne samo na fizičkom već i na emocionalnom nivou.

Najčešće reči klijenata su:

• da se program lako prati, 
• da nemaju utisak da su na dijeti, 
• da ne čekaju da program prodje.

Program sprovedete u okviru svoje porodice, da bi ste se u vremenu trajanja programa bolje fokusirali i istrajali u ličnim promenama.

Koliko traje program ishrane FETT-FREI FORM

Program se sastoji iz iz TRI plana ishrane koji se smenjuju 1-20dana, 20-40dana i 40-60dana. 

Svi planovi su jednako restriktivni tj. nisu lakši ili teži, već se menjaju da bi vama bilo interesantnije, tj da se motivacija do kraja programa održi održi i da tako nastavite da se hranite i na dalje.

Ishrana bez suplemenata i dodataka ishrani! Uživajte u spremanju naših tradicionalnih jela po standardnim receptima, zajedno sa svojim ukućanima!

Program mogu da prate zajedno i članovi domaćinsta, na primer muz i žena, majka i ćerka … 

Mikrobiom u fokusu 

FETT-FREI FORM program sadrži raznovrsnu mediteransku ishranu koja prati sezonski kalendar i promoviše regionalne proizvode što danas nosi nazov - mikrobiom food!

Piramida programa FETT-FREI je nastala po ugledu na nemačku piramidu ishrane. 

Temelj piramide zdrave ishrane čine složeni ugljeni hidrati: hleb, krompir, testenina, koji pružaju dugi osećaj sitosti, a istovremeno uz pravilan “timing“ utiču na sagorevanje masti u našem  telu. 

Naravno da su pored bazične hrane zastupljene i sve druge važne životne namirnice: povrće, voće, meso, mlečni proizvodi, jaja, riba, čak i slatkiši! I kako to "masti gore na vatri ugljenih hidrata".

MEDITERANSKA ISHRANA u programu Fett-Frei Form

Mediteranska ishrana je 2010. godine prihvaćena kao nematerijalno svetsko kulturno nasleđe! Karakteristike: 

• Svakodnevno kuvanje
• Mnogo polifenola iz voća i povrća
• Izbalansiran odnos omega masnih kiselina iz maslinovog ulja, ribe, orašastih plodova, semenki... 
• Punovredne mahunarke kao bogat izvor biljnih proteina
• Fermentirani mlečni proizvodi 
• Zdravi ugljeni hidrati
• Malo mesa
• pa čak i čaša dobrog crnog vina.

Ako jedemo ovako, možemo očekivati:

• pojavu mnoštva različitih sojeva dobrih bakterija, koje se trajno naseljavaju,
• smanjenje loših bakterija 
• veliku količinu masnih kiselina kratkog lanca *butirata, čime se obezbeđuju energija i regeneracija crevne mukoze, 
• bez znakova sindroma propustljivih creva.

Za razliku od svih ostalih tipova ćelija u našem telu koje koriste glukozu kao izvor energije, ćelije digestivnog trakta koriste upravo bakterijski proizvedene *butirate kao svoj osnovni izvor energije. 

Uz FETT-FREI FORM program za 60 dana je moguće:

1. korigovati način ishrane
2. zadržati  dobre navike
3. osloboditi  se viška masti
4. unaprediti zdravlje mikrobioma